Aktuelle Kurse in der Praxis

Beckenboden Kurse, Physiotherapie Hamburg
 
  • Beckenboden und Pilates: Franziska Liesner I Je 10 Einheiten a 60 Minuten, 150,-€, geschlossene Kleingruppe, kraftvolle Mitte, definierte Figur und gedehnter Körper, Montags 10-11 Uhr, Mittwochs 9.30-10-30, nicht in den Schulferien, Warteliste leider geschlossen    Fragen: liesner@physio-stabilemitte.de
  • Beckenboden und Pilates: Franziska Liesner I je 10 Einheiten a 60 Minuten, 150,00-€, Donnerstag Abend 19-20 Uhr, nicht in den Schulferien, geschlossene Kleingruppe, kraftvolles Powerhouse und definierte Figur, Warteliste leider geschlossen.

    Fragen: liesner@physio-stabilemitte.de
     
  • Beckenboden und Pilates: Franziska Liesner I Je 10 Einheiten a 60 Minuten, 150,-€, geschlossene Kleingruppe, kraftvolle Mitte, definierte Figur und gedehnter Körper, Dienstag 10-11 Uhr, Warteliste leider geschlossen.

    Fragen: liesner@physio-stabilemitte.de
  • Neu: Beckenboden & Pilates während der Schwangerschaft: Lena Kohlmorgen I je 10 Einheiten a 60 Minuten, 150,-€, geschlossene Kleingruppe( max.6 Frauen), Freitags 9-10 Uhr, Beginn: 11.01.2019, Anmeldungen für den neuen Kurs möglich!                 Während der Schangerschaft kommt es durch hormonelle Veränderungen zu einer verminderten Stabilität unseres Beckengürtels, so dass viele Frauen Beschwerden im Becken-/Rückenbereich haben. Mit sanften Training der stabilisierenden Beckenboden,-Bauch- und Rückenmuskulatur kann Pilates helfen, diesen Beschwerden vorzubeugen bzw. sie zu reduzieren. Zudem sorgen die Übungen dieses Kurses bei einem veränderten Körpermittelpunkt für einen verbesserten Gleichgewichtssinn und für eine effektive Atmung und Entspannung.   Der Kurs ist geeignet für Anfängerinnen und Fortgeschrittene ab der 12. Schwangerschaftswoche, die an ihrer Stabilität, Kraft und Entspannung arbeiten wollen. Anmeldung: kohlmorgen@physio-stabilemitte.de
  • Neu: Beckenboden und Pilates ab 65+: Lena Kohlmorgen I Je 10 Einheiten a 60 Minuten, 150,-€, geschlossene Kleingruppe ( max.6 Frauen), Freitags 10.15 - 11.15 Uhr, neuer Kurs ab 11.01.2019. Mit zunehmenden Alter wird die Muskulatur des Beckenbodens weniger, nehmen Gelenkfunktionen ab, unsere Haltung verändert sich und chronische Schmerzen nehmen zu. Pilates ist eine sanfte Methode, eingeschränkte Beweglichkeit und Schmerzen zu verringern und fit bis ins hohe Alter zu bleiben. In diesem Kurs stärken wir unser Körperbewusstsein, verbessern unseren Gleichgewichtssinn, stärken Muskeln und Gelenke und beugen Verletzungen vor. Geeignet für alle Frauen ab 65 +, die fit, stark und kontinent bleiben wollen. Anmeldung: kohlmorgen@physio-stabilemitte.de
  • Rückbildung - Pilates bei Rektusdiastase: Mareike Frodeno I Je 10 Einheiten á 60 Min, 150,-€, geschl.Kleingruppen(max.6 Frauen, ohne Kinder), Mittwochs 10.45-11.45 Uhr ( nicht in den Schulferien), Beginn:12.9.2018 und wieder am 9.1.2019  Anmeldungen für den nächsten Kurs möglich!        Neues einzigartiges Kurskonzept! Immer mehr Frauen haben nach der Geburt eine offene Spalte in der Mitte des Bauches, die sowohl kosmetisch als auch funktionell stört. Herkömmliche Bauchmuskelübungen verstärken dieses Problem häufig sogar noch.
    Wir trainieren in diesem Kurs Ihre Stabile Mitte mit Schwerpunkt: Bauchmuskeln bei Rektusdiastase! Sie lernen ihre Bauchmuskeln wieder neu kennen, erlernen dafür Übungen zur Wahrnehmung und Kräftigung. Bekommen Sie ein Gefühl dafür, die Bauchmuskeln wieder zu schließen und dabei richtig zu kräftigen. Die anderen Muskeln des Körpers kommen dabei nicht zu kurz:-) Außerdem lernen Sie, sich bauch-und beckenbodenfreundlich im Alltag zu bewegen. Diesen Kurs können Sie gut nach Ihrem "normalen" Rückbildungkurs besuchen. Anmeldung: frodeno@physio-stabilemitte.de

  • Yoga
  • Beckenboden und Yoga: Jasmin Peters I Neuer Kurs ab 21.08.2018, je 10 Einheiten a 60 Minuten, 150,00-€, Dienstag Abend 18.00 Uhr; nicht in den Schulferien; geschlossene Kleingruppe.
  • In diesem Kurs steht das Kennenlernen der Yoga-Positionen in Verbindung mit einem aktiven Beckenboden im Zentrum. Nach und nach bauen wir den Sonnengruß auf und erlernen die richtige Ausführung der Grundpositionen des Yoga. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene die gerne an einer präzisen Basis der Yoga-Positionen arbeiten möchten.

    Anmeldung: peters@physio-stabilemitte.de  
  • Nächster Schnupperkurs
    „Beckenboden und Tanz“ auf Anfrage
     
  • Rückbildung
  • Aufbaukurs: Von der frühen Rückbildung zum Sport: Mareile Wilkens                            8 Kurseinheiten à 60 min mittwochs 19:00-20:00 Uhr, Termine folgen (Eintrag in Warteliste möglich). In der frühen Rückbildung stehen Wahrnehmung und sanfte Kräftigung im Vordergrund - das Kennenlernen der stabilen Mitte. Der Aufbaukurs bietet die Möglichkeit, das Erlernte in anstrengenderen Übungen und in komplexeren Bewegungen anzuwenden und schafft damit einen fließenden Übergang zum Sport. Dafür werden Elemente aus der Rückbildung und dem Beckenbodentraining mit Übungen aus dem Pilates und dem Faszientraining kombiniert.
  • Der Kurs richtet sich an Teilnehmer, die bereits an einem frühen Rückbildungskurs teilgenommen haben.

    Anmeldung: wilkens@physio-stabilemitte.de
     
  • Pilates bei Rektusdiastase: Mareike Frodeno I je 10 Einheiten á 60 Min, 150,-€, geschl.Kleingruppen (max. 6 Personen), Mittwochs 10.45-11.45Uhr ( nicht in den Schulferien), Anmeldungen ab jetzt möglich! Nächster Kursbeginn: 12.09.2018 und wieder am 9.1.2019, Anmeldung für den nächsten Kurs möglich.
    Neues einzigartiges Kurskonzept! Immer mehr Frauen haben nach der Geburt eine offene Spalte in der Mitte des Bauches, die sowohl kosmetisch als auch funktionell stört. Herkömmliche Bauchmuskelübungen verstärken dieses Problem häufig sogar noch.
    Wir trainieren in diesem Kurs Ihre Stabile Mitte mit Schwerpunkt: Bauchmuskeln bei Rectusdiastase! Sie lernen ihre Bauchmuskeln wieder neu kennen, erlernen dafür Übungen zur Wahrnehmung und Kräftigung. Bekommen Sie ein Gefühl dafür, die Bauchmuskeln wieder zu schließen und dabei richtig zu kräftigen. Die anderen Muskeln des Körpers kommen dabei nicht zu kurz:-) Außerdem lernen Sie, sich bauch-und beckenbodenfreundlich im Alltag zu bewegen.

    Anmeldung: frodeno@physio-stabilemitte.de
     
  • Spezifische Rückbildung bei einem Dammriss 3. oder 4. Grades:
    Anne Marei Cabot I 8 Termine, Montags 20.00-21.00 Uhr - 120,-€ Geschlossene Kleingruppe, max. 6 Teilnehmerinnen. Beginn: September 2018 und voraussichtlich wieder im Januar 2019
    Neues einzigartiges Kurskonzept. Leider kommt es bei komplizierten Geburten manchmal zum Einreißen des Dammes bis in den Afterschließmuskel. Danach ist es wichtig, diesen Muskel durch die richtigen Übungen behutsam wieder anspannen zu lernen und zu kräftigen. Dies Alles dient zur frühen Prophylaxe einer späteren Inkontinenz. Dieser Kurs bietet Raum für die besonderen Umstände, die ausgeprägte Geburtsverletzungen mit sich bringen.
    Neben einer sorgfältigen frühen Rückbildung (Wahrnehmung und sanfte Kräftigung von Beckenboden-, Bauch- und umgebender Muskulatur) werden die spezifischen Probleme komplizierter Dammrisse, wie z.B. Stuhlinkontinenz, Schmerzen im Beckenboden und Wundheilungsstörungen berücksichtigt.

    Anmeldung: cabot@physio-stabilemitte.de

     
  • Die stabile Mitte
  • Die stabile Mitte – Kräftigung und Mobilisation “rund ums Becken”:
    Ein Beckenbodenkurs, in dem das Zusammenspiel von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskeln geübt wird. Die Stabilität dieser Mitte entsteht durch ein ausgewogenes Verhältnis von Kräftigung und Mobilisation. Dafür werden Elemente aus der Beckenboden- und der Rückenschule kombiniert mit Elementen aus dem Pilates und dem Faszientraining. Der Kurs hilft bei Inkontinenz und Rückenschmerzen - natürlich auch vorbeugend - und bietet darüber hinaus die Möglichkeit, sich eine attraktive aufrechte Haltung zu erarbeiten.

    Der Kurs richtet sich an Teilnehmer, die ihren Beckenboden bereits kennen, z.B. durch eine vorhergehende Einzelbehandlung oder einen Rückbildungskurs.

    Mareile Wilkens
    mittwochs 20:15-21:15 Uhr
    8 Kurseinheiten à 60 min
    Eintrag in Warteliste möglich (Die Warteliste ist zurzeit leider geschlossen.)

    Anmeldung: wilkens@physio-stabilemitte.de
     
  • Wochenendkurs Beckenboden
  • Wochenendkurs: „Beckenboden kompakt“ Franziska Liesner
    Sie werden die Expertin Ihres Beckenbodens! Zuerst lernen Sie den Beckenboden und seine Funktionen mit anschaulichem Material kennen und verstehen. So sind Sie in der Lage, die Beckenbodenübungen, die Sie in diesem Kurs vermittelt bekommen, korrekt auszuführen. Zusätzlich bekommen Sie Tipps wie Sie Ihren Beckenboden im Alltag schonen und mit einem aktiven Beckenboden leben können.

    Zielgruppe: Ein Kurs nur für Frauen. Ein Wochenende, Freitag Nachmittag, Samstag ganztags, 10 Teilnehmerinnen, nächster Termin am Freitag, 5.4.2019 bis zum Samstag, 6.4.2019, Freitag nachmittag 16-19 Uhr, Samstag 10-16 Uhr, Kosten 150,-€, Anmeldung jetzt möglich.

    Anmeldung: liesner@physio-stabilemitte.de

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